ออกกำลังกายท่าให้ให้ร่างกายสูงขึ้น

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและท่าออกกำลังกายที่อาจช่วยเพิ่มความสูงให้หุ่นดีได้ด้วย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสูงให้กับร่างกายได้จริงหรือ ทำไมเห็นคนที่อยากสูงชอบออกกำลังกายกันจัง สงสัยไหม ร่างกายคนเราสามารถยืดขึ้นได้อีกหากหมั่นออกกำลังกายเชื่อว่ายังไงก็ยืดแน่นอนไม่ช้าก็เร็วขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายด้วยว่าเราออกแบบไหนถูกวิธีไหม วันนี้เราเลยมีท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงมาแนะนำกัน

  • Pelvic Shift นอนราบลงที่พื้นหรือแผ่นรองออกกำลัง วางแขนไว้ด้านข้างลำตัวและตั้งเข่าให้ชันออกแรงที่หน้าท้องพร้อมกับยกตัวขึ้นเหนือพื้น ทำค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที ซึ่งท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และต้นขาได้ดี
  • ท่ากระโดดเชือกไม่เพียงแค่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีแล้ว ทว่ายังช่วยยืดกล้ามเนื้อขาได้มีประสิทธิภาพอีกด้วย เริ่มจากยืนตัวตรงเท้าชิด พร้อมใช้มือทั้งสองข้างจับด้ามเชือกไว้ให้มั่น
  • Touch Toes สามารถช่วยบริหารแผ่นหลังให้แข็งแรงไปพร้อมกับการยืดกล้ามเนื้อช่วงลำตัว เริ่มฝึกท่านี้ด้วยการยืนตัวตรงให้เท้าห่างกันเล็กน้อย เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะจนสุด
  • Cobra Stretch ด้วยการนอนคว่ำหน้าลงที่พื้น โดยให้เท้าแยกห่างจากกันเล็กน้อย จัดข้อศอกให้อยู่แนบลำตัวและวางมือทั้งสองข้างไว้ระดับไหล่
  • การนั่งเหยียดขาตรงบนม้านั่ง จัดลำตัวให้ตั้งตรงพร้อมกับเหยียดแขนไปข้างหน้า จากนั้นให้ก้มหน้าลงเล็กน้อยและโน้มตัวไปข้างหน้าช้า ๆ จนรู้สึกตึงที่แผ่นหลังส่วนล่าง แล้วค่อย ๆ เอนตัวกลับสู่ท่าเตรียม
  • การฝึกท่าโหนบาร์ที่ถูกต้อง สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อช่วงลำตัวได้ดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!