อยากหุ่นดีจะทำอย่างไร ?

รูปร่างดี ๆ ที่ได้มานั้น มันมาอย่างยากลำบากมากมายอย่างที่คิดเพียงแค่คุณมุ่งมั้นตั้งใจก็มีหุ่นสวยได้

วันนี้เรามีเคล็ดรับการดูแลหุ่นที่ทำให้หุ่นสวยมาฝากกันสาว ๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีอยู่รีบ ๆ แวะมาอ่านเลยเพราะเป็นประโยชน์ต่อคุณมากเลยทีเดียว บางคนอ้วนจนท้อแน่นอนว่าทุกอย่างที่ทำต้องใช้เวลาในถึงจะได้สิ่งที่คาดหวังไว้ เป้าหมายมีไว้ให้พุ่งชน ไปลดหุ่นกัยเลย

  • น้ำและไฟเบอร์เป็นประจำ ให้ติดเป็นนิสัย กินยิ่งมากเท่าไรยิ่งดี อาหารที่มี น้ำและไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ซุปใส และอาหารประเภทตุ๋น ร่วมกับเมนูที่ทำจากโฮลเกรน ที่มีเส้นใยสูง
  •  มื้อเช้าสจัดหนักไปเลยจ้า เพราะร่างกายจะ Burn ตลอดวัน ทำให้ Calorie ที่ทานในมื้อเช้า เป็น 0 การทานอาหารเช้าใน ครึ่งชั่วโมง หลังตื่นมาทันที
  • ควรทานอาหารพออิ่มท้อง ผู้มีประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักจะกินอาหารวันละ 5 มื้อ ใช้อุบายนี้ช่วยลดทอนสัดส่วนของอาหารลง
  • เพิ่มจำนวนแคลอรี่มากมายให้กับร่างกายของเรา อีกอย่างควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ทอด แป้ง มัน หวาน ควรเป็นอาหารที่จะเพิ่มน้ำหนักจำนวนแคลอรี่ของเราน้อยที่สุด
  • ลดจำนวนแคลอรี่ที่ทานเข้าไป แต่ก็ต้องทานให้ครบทุกมื้อด้วย เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพร่างกายให้สมดุลต่อการทานอาหารที่ลดปริมาณของเรา
  • ไม่ควรนั่งเกินกว่า 2 ชั่วโมง โดยไม่ลุก ไม่เดินไปไหนมาไหนเลย จะทำให้เราหุ่นเสียได้ ลงพุง ก้นใหญ่ ขาใหญ่ เพราะไม่ยอมออกกำลังกายเดินไปนั้นไปนี้เลย ขณะที่คนผอมส่วนใหญ่แล้วจะไม่ชอบทำงานอยู่กับที่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!