ทำอาหารเองเพื่อสุขภาพที่ดี

การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพการกินอาหารให้สมดุลอาจทำได้ยากถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารกินเองทุกวัน แต่การไปกินที่ร้านอาหารหรือซื้อกลับบ้านเป็นเรื่องง่าย

exercise

ทำไมปัจจุบันคนนิยมซื้ออาหารนอกบ้านมาทานกันมากขึ้นแต่ไม่คำนึงถึงข้อเสียของมันเลย การที่เราทำอาหารทานเองเราสามารถกำหนดปริมาณวัตถุดิบที่ใส่ลงไปได้แต่ถ้าซื้อเราจะไม่รู้เลยว่าเขาใส่อะไรปริมาณเท่าไหร่ การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมดุลสามารถเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพให้คุณ รวมถึงเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น เพราะคุณจะได้สารอาหารและวิตามินที่ร่างกายจำเป็น ดังนั้นเราหันมาทำกับข้าวทานเองกันเถอะค่ะ จะได้มีสุขภาพที่ดี

  • ผลไม้และผักสด: เมลอน กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม แครอท หัวหอม บรอกโคลี ข้าวโพด ฯลฯถ้าคุณจะทำสลัด ยิ่งมีสีสันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
  • เนื้อออร์แกนิก: ปลา เป็ด ไก่ และวัว สำหรับโปรตีน แทนที่จะทอดเนื้อ ลองอบเนื้อกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหรือน้ำมะนาวกับสมุนไพรดูสิ
  • ธัญพืช: ขนมปังโฮลวีท โอ๊ตมีล และพาสตา
  • อาหารที่มีโปรตีนสูง: เต้าหู้ ถั่วเหลือง ไข่ขาว ถั่ว ชีส คอตเตจชีส และควินัว
  • อาหารที่มีกากใยสูง: ถั่วเลนทิลสุก ถั่วดำ ถั่วเขียว แพร์ ราสพ์เบอร์รี และรำข้าวโอ๊ต

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!